dieta 65kg

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka płaska+skos Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne [...]

Witam, dieta jest trzymana, 6 posiłków, rozpiska prochowiska: Białko - whey gold standard (ok. 14 + chlebek pełnoziarnisty razowy, problem z posiłkiem) (rzadko rano, zdarzy się 3-4 razy w m-cu) (30/40min po treningu) - dawki jak na opakowaniu ~30g, z wodą (żywiec niegazowany) Carbo - Carbonox - ok 40min/1h przed treningiem + od razu po treningu [...]

1. WIEK:za 2 miechy 18 2. WAGA:67kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:102 -udo:47 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie moj 1 cykl 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13. STAN ZDROWIA:zdrowy;p 15. PPM [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 28 - 16.12.2012 DNT - miał być brzuch, ale źle się czułam i odpuściłam. Dieta 1864kcal, 169B, 101T, 75W 1., 2. jajka, odzywka białkowa, twaróg chudy, płatki owsiane, orzechy włoskie 3. ziemniaki, szynka wieprzowa 4. szynka wieprzowa 5., 6. mięso z piersi kurczaka bez skóry TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 29 - 17.12.2012 Dieta 2377kcal, 171B, [...]

w 3tyg nic nie zrobisz na zwyklej diecie low carb. Jest taka dieta "Ultimate diet 2.0" To jest jedyny program dietetyczno treningowy na ktorym mozna diametralnie zmienic sylwetke w pare tygodni ale jest jedno ale... Dieta jest trudna. Jezeli pracujesz na codzien to nie dasz rady funkcjonowac i bedziesz musial wziac wolne%-) edit: jezeli masz ponad [...]

Witam, na początku chciałem napisać, że jakiś rok temu, miałem już przygody z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy [...]

17.12.2012 Nie chciało mi się wstawiać wcześniej wypiski. W sobotę pobalowałem u wujka na 50tce, także przez pół weekendu dieta nie była w 100% trzymana %-) Aktualnie staram się trzymać miskę na poziomie ok 3,1k kcal (+ mandarynki %-)). Domsów niestety nie mam, aczkolwiek wydaje mi się, że trening w kwestii czucia był udany Grzbiet + brzuch 1. [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 31 - 19.12.2012 Dieta 2360kcal, 172B, 99T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, orzechy włoskie, masło migdałowe 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. masło, szynka wieprzowa 6. płatki owsiane, odżywka białkowa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 65kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bardzo słaba jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz brak ale niedługo chce [...]

Witam, chcialabym sprawdzic czy dieta jest dobrze ulozona, chcialabym schudnac 6 kg, cwicze 4 razy w tygodniu, 2 x TMT + 2 razy Aqua Aerobik w tym czasami dodatkowo godzina basenu lub dodatkowy trening TMT w domu. mam 178cm wzrostu waze 65kg. Bardzo zalezy mi na sprawdzeniu diety zanim zaczne ja stostowac. Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta [...]

[...] miałem zamiar wykupić sobie abonament na potreningu.pl (samą dietę), ale znalazłem ciekawy temat z ciekawą dietą według mnie. Link do tematu z dietą: http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Moje pytanie: czy to będzie odpowiednia dieta dla mnie? Moje zapotrzebowanie, które obliczyłem korzystając ze wskazówek na forum, [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 - 23.12.2012 Dieta - udało się wygrać batalię kuchenną, wpuścili mnie%-) 2302 kcal, 168B, 100T, 199W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 3., 4. mięso z łopatki wieprzowej 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - ZMA - 3 [...]

Jogurt naturalny i kromka chleba ;-) To dieta redukcyjna dla kobiety ważącej 65kg? Kolego chcesz rosnąć to tylko i wyłącznie mięso, jaja, ser biały, ryż, płatki owsiane. Mięsa powyżej 700g dziennie. Z 4 posiłki powinny być przynajmniej mięsne!

[...] bo wyglądają jak zapałki. Mam hantle w domu, takie klasyczne. Oczywiści zanim miałbym pójść na siłkę, chcę trochę się w domu wyrobić, bo aż głupio iść na siłkę póki co. No i zwracam się do was o pomoc. Jaka dieta (taka prosta i domowa) i jakie suplementy na początek byłyby najlepsze? Jakie domowe ćwiczenia i jaki plan, żeby mięśnie się obudziły?

[...] itp. Proszę was o opinie oraz ewentualne polecenie produktu. Większej ilość pokarmu raczej nie dam razy wcisnąć, a suplement sądzę że wejdzie szybciej. To moja pierwsza dieta(jeszcze jej nie stosuję) więc proszę o wyrozumiałość i korekcje Myślę że mimo malej siły fizycznej wybiorę się na siłowanie. W domu brak warunków na ćwiczenia. Tylko [...]

27.12.2012 Przed świętami uciekła mi jedna wypiska z treniingu Push, ale mam teraz mnóstwo roboty, więc proszę o wybaczenie, że trochę zaniedbuję dziennik :(. Dzisiaj zrobiłem treningu Pull, plan to w sobotę Push i w niedzielę Legs. W związku z świętami i nadchodzącym nowym rokiem, trzeba się wyrobić :). Przez same święta generalnie dietę [...]

Witam. Przerabiam teraz program 3 dniowy split na masę: Poniedziałek/wtorek: #Klata: - WL 4x8 - Wyciskanie skos dodatki 4x8 - Rozpiętki 3x10 - Wyciskanie hantli leżąć/skos + (czasami robie wahacz) 4x8 #Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x8 - Wyciskanie hantli zza głowy 4x8 - Wyciskanie sztangi leżąc wąski uchwyt 4x8 - Pompki [...]

Ania, też bym się nie zdziwiła%-) Ale tak wstępnie, w pępku, talii i kolcach biodrowych spadków nie ma. Przyrostów tez nie%-) Ale drugie kostki na brzuchu się schowały. No nic, pewnie z dwa dni i się pojawią z powrotem%-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 39 - 27.12.2012 Dieta 2365kcal, 170B, 99T, 198W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, żurawina suszona 2. [...]

Płeć : mężczyzna  Wiek : 15lat  Waga : 65kg  Wzrost : 185  Cel treningowy : masa  Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami  Uprawiane inne sporty : piłka nożna  Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full  Dieta : jest  Przeciwskazania medyczne : brak  Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Cześć mam pytanie odnośnie treningu, bo nie mam pojęcia co zrobić. Aktualnie ważę 83kg, ćwiczę około 2 lat, ale właśnie bez diety przez co troszkę się zalałem. Ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego [...]